Προϊόντα που περιέχουν προγεστερόνη: η ορμόνη της αιώνιας νεολαίας


Σε οποιαδήποτε ηλικία, το θηλυκό σώμα χρειάζεται εξίσου την προγεστερόνη ορμόνης. Αυτή η ουσία παίζει καθοριστικό ρόλο στα θέματα του τοκετού, του εμμηνορροϊκού κύκλου και της ροής της εμμηνόπαυσης. Η έλλειψη αρνητικής επίδρασης όχι μόνο στη συμπεριφορά, αλλά και στην υγεία της γυναίκας στο σύνολό της. Γι 'αυτό πρέπει να μελετήσετε προϊόντα που περιέχουν προγεστερόνη για να τα χρησιμοποιήσετε για να εξομαλύνετε την ισορροπία των ορμονών και να βελτιώσετε την υγεία των γυναικών.

Λειτουργία προγεστερόνης

Η ορμόνη Progesterone (P4) είναι εξαιρετικά σημαντική για το σώμα του αδύναμου μισού της ανθρωπότητας. Θα καταλάβουμε ποιος είναι ο κύριος ρόλος αυτής της ουσίας:

  • ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου, πρόληψη των εκδηλώσεων PMS,
  • ομαλοποίηση της διαδικασίας ωορρηξίας του αυγού ·
  • προετοιμασία της μήτρας για τη μελλοντική περίοδο σύλληψης και κύησης.
  • ενεργοποίηση συσσώρευσης λίπους για φυσιολογική εγκυμοσύνη.
  • εξασφαλίζοντας αξιόπιστη στερέωση του εμβρύου στο τοίχωμα της μήτρας, αποτρέποντας την αποβολή.
  • η διέγερση της αύξησης του μεγέθους της μήτρας καθώς μεγαλώνει το έμβρυο.
  • εξασφάλιση της γαλουχίας μετά τον τοκετό.
  • ελαχιστοποίηση του κινδύνου της μαστοπάθειας.

Η εν λόγω ουσία παράγεται από τα επινεφρίδια και τις ωοθήκες.

Συμπτώματα της ανεπάρκειας ορμονών της Ρ4

Θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την υγεία σας και εγκαίρως να προσδιορίσετε τα συμπτώματα που υποδεικνύουν μειωμένο επίπεδο της ουσίας. Ο κύριος δείκτης της ανεπάρκειας είναι μια παραβίαση του εμμηνορροϊκού κύκλου, που έχει κακή επίδραση στην κατάσταση του σώματος. Συμπτώματα ανεπάρκειας προγεστερόνης:

  • αβάσιμη μείωση και αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.
  • ζάλη, πονοκεφάλους και λιποθυμία.
  • ξηρή κολπική περιοχή.
  • έντονο πόνο κατά την εμμηνόρροια περίοδο.
  • μεταξύ της αιμορραγίας της εμμήνου ρύσεως.
  • κατάθλιψη, ευερεθιστότητα, αδικαιολόγητη επιθετικότητα.
  • αυξάνοντας την πυκνότητα της βλάστησης στο σώμα.
  • υπερλειτουργία των σμηγματογόνων αδένων.
  • μειωμένη ελαστικότητα του δέρματος.
  • απότομη αύξηση βάρους, πρήξιμο?
  • μειωμένη λίμπιντο.
  • υπάρχει πόνος και βαρύτητα στους μαστικούς αδένες.
  • αυξημένη εφίδρωση.
  • αυξημένη αρτηριακή πίεση.
  • αδυναμία, κόπωση, αϋπνία.

Τα παραπάνω συμπτώματα δεν είναι συγκεκριμένα, οπότε η γυναίκα δεν τους δίνει πάντα την προσοχή αμέσως και η καθυστέρηση είναι γεμάτη με σοβαρές συνέπειες. Η έλλειψη της απαραίτητης ουσίας θα οδηγήσει σε παραβίαση του κύκλου, στην εκδήλωση της δυσλειτουργικής αιμορραγίας της μήτρας, στον σχηματισμό κύστεων στις ωοθήκες, στα ινομυώματα της μήτρας.

Είναι σημαντικό! Μόλις μια γυναίκα βρει σημάδια χαμηλής προγεστερόνης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γυναικολόγο.

Αιτίες της μείωσης της ορμόνης

Κατά τη διάρκεια της κανονικής, πλήρους ωορρηξίας, μπορεί να προκαλέσει μείωση της ορμόνης στο αίμα

  • έντονη παρατεταμένη καταπόνηση.
  • λήψη αντιβιοτικών.
  • λήψη αντισυλληπτικών από του στόματος
  • συναισθηματικές εμπειρίες?
  • το κάπνισμα, το αλκοόλ
  • απότομες διακυμάνσεις του σωματικού βάρους.
  • χαμηλές θερμίδες δίαιτες?
  • κληρονομικές ασθένειες.

Αύξηση των επιπέδων προγεστερόνης φυσικά

Οι περισσότεροι ανησυχούν για το επίπεδο της ουσίας έγκυες γυναίκες. Και όλη αυτή η ορμόνη επηρεάζει την κατάσταση του σώματος της μέλλουσας μητέρας και την κανονική ανάπτυξη του εμβρύου. Όλοι γνωρίζουν ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μέλλουσες μητέρες θα πρέπει να ελαχιστοποιούν το φάρμακο για να μην βλάψουν το αναπτυσσόμενο παιδί, επομένως είναι καλύτερο να μάθουμε τις αρχές της αύξησής του με φυσικά μέσα. Υπάρχουν στοιχειώδεις κανόνες:

  • ισορροπημένη διατροφή ·
  • την τήρηση της ξεκούρασης και του ύπνου.
  • πρόσληψη τροφής πλούσια σε ψευδάργυρο, πρωτεΐνες, βιταμίνες Β και F,
  • τακτική άσκηση ·
  • πλήρης απόρριψη κακών συνηθειών.
  • καταπολέμηση της παχυσαρκίας ·
  • τη χρήση αντισυλληπτικών που συνιστά ο γυναικολόγος.
  • περπατά στον καθαρό αέρα.

Προϊόντα που θα αυξήσουν την προγεστερόνη

Εάν είναι απαραίτητο, πρέπει να τηρήσετε μια συγκεκριμένη διατροφή και να μπείτε στη διατροφή που αυξάνει την προγεστερόνη στο σώμα. Και εκτός αυτού, θα πρέπει να μελετήσετε ποια προϊόντα έχουν τη σύνθεση της προγεστερόνης για να τα λάβετε άμεσα από τα τρόφιμα. Εδώ είναι μερικά μόνο από τα στοιχεία του μενού:

  • Γαλακτοκομικά προϊόντα: τυρί cottage με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ξινή κρέμα, τυρί, γάλα και άλλα παράγωγα.
  • Η αύξηση της προγεστερόνης θα βοηθήσει πολλούς τύπους κρέατος. Το καλύτερο θα είναι η παρουσία στο φαγητό του κουνελιού, του κοτόπουλου, του χοιρινού κρέατος.
  • Λόγω του γεγονότος ότι η σύνθεση της ορμόνης Ρ4 αυξάνεται με την πρόσληψη χοληστερόλης, είναι απαραίτητο να ληφθεί μαζί με τα τρόφιμα. Αυτά είναι το αρνί, το βόειο κρέας, τα νεφρά, το συκώτι, το μυαλό, τα ορτύκια και τα κοτόπουλα.
  • Συνιστάται μεταξύ σνακ να τρώνε κολοκύθα ή ηλιόσπορους. Επιπλέον, μπορεί να είναι καρύδια, φουντούκια ή αμύγδαλα. Παρουσιάζοντας τροφές πλούσιες σε προγεστερόνη, μπορείτε είτε να κάνετε μία μόνο είτε σε ένα σύνθετο.
  • Η φυσική προγεστερόνη βρίσκεται στις ποικιλίες θαλάσσιων ψαριών: σολομός ή τόνος.
  • Επιλέξτε άργυρο κυπρίνο από τα ψάρια του ποταμού, εκτός από μαύρο και κόκκινο χαβιάρι και θαλασσινά θα βοηθήσει.
  • Δεν είναι πάντα δυνατό να βρεθεί η προγεστερόνη στα τρόφιμα, πολλοί απλά ενεργοποιούν την παραγωγή του στο σώμα. Τέτοιοι ενεργοποιητές είναι προϊόντα που περιέχουν άμυλο: ψημένες και βραστές πατάτες, ρύζι.
  • Η σεξουαλική ορμόνη παράγεται με μεγαλύτερη δύναμη κατά την κατανάλωση του muffin ή άλλων προϊόντων από αλεύρι σίτου. Ωστόσο, με τέτοια προϊόντα θα πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτικοί, επειδή με την αύξηση της προγεστερόνης μπορείτε να πάρετε το υπερβολικό βάρος.
  • Λαμβάνοντας υπόψη τα τρόφιμα που περιέχουν προγεστερόνη, δεν μπορούμε να ξεχάσουμε τα λαχανικά. Φάτε τις ντομάτες, το κουνουπίδι, το πράσο, το καλαμπόκι, την αγκινάρα της Ιερουσαλήμ, την κολοκύθα, το ραπανάκι, το σκουός και όλα τα είδη όσπριας.

Είναι σημαντικό! Η ανεπάρκεια της σεξουαλικής ορμόνης μπορεί να οφείλεται σε παραβιάσεις του καθεστώτος κατανάλωσης οινοπνεύματος. Κάθε μέρα πρέπει να χρησιμοποιείτε τουλάχιστον 2-2,5 λίτρα καθαρού νερού χωρίς αέριο. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το νερό με ιστούς ζωμού, φυτικά τσάγια ή εγχύσεις.

Μόλις μάθετε πώς να παίρνετε προγεστερόνη από τα τρόφιμα, μπορείτε να αναδιοργανώσετε το μενού, το κορεσμό του με το σωστό φαγητό.

Βότανα με ορμόνες

Εκτός από το να είναι σε θέση να κορεστεί το σώμα με προγεστερόνη σε προϊόντα, εξετάστε κάποια φαρμακευτικά φυτά, στα οποία το περιεχόμενό του είναι επίσης υψηλό. Τα βότανα περιέχουν ειδικές ουσίες που ονομάζονται φυτορμόνες.

Αυτό το όνομα έλαβαν λόγω της εκπληκτικής ομοιότητας με τις γυναικείες ορμόνες φύλου. Οι φυτορμόνες μπορούν να ρυθμίσουν τις ορμόνες αυξάνοντας τα επίπεδα προγεστερόνης και μειώνοντας τα επίπεδα των οιστρογόνων. Αναφέρουμε μόνο μερικά από τα φαρμακευτικά φυτά:

  • Φυλλώδη φύλλα, χήνα Potentilla, κανονική μανσέτα, λιβάδι λιβάδι, άγρια ​​φράουλα, prutnyak.
  • Μια κουταλιά σούπας ξηρών ή φρέσκων φύλλων σμέουρων, συνθλίβονται σε ένα μύλο κρέατος, ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήστε το εργαλείο να σταθεί για περίπου μία ώρα. Μετά από αυτό, χρησιμοποιήστε το εργαλείο ως απλό τσάι 1-2 φορές την ημέρα.
  • Ως ένα από τα πιο αποτελεσματικά βότανα, η μήτρα του βορίου και η κόκκινη βούρτσα συνιστούσαν τους εαυτούς τους. Αυτά τα φάρμακα λαμβάνονται με τη μορφή εγχύσεων, βάμματα οινοπνεύματος και αφέψημα. Προετοιμάστε την έγχυση μπορεί να είναι ως εξής: τρεις κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο βότανα, ρίξτε μισό λίτρο ζεστό νερό, στη συνέχεια αφήστε να σταθεί για μια ώρα. Στη συνέχεια στέλεχος, διαιρέστε σε 4 μερίδες και πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • Ένα αλκοολούχο βάμμα με κόκκινη βούρτσα προετοιμάζεται ως εξής: Ρίξτε 1 λίτρο βότκα σε γυάλινο δοχείο, προσθέστε 100 γραμμάρια φρέσκου ή ξηρού χόρτου εκεί. Μετά από αυτό, αφήστε το διάλυμα για ένα μήνα σε ξηρό και σκοτεινό μέρος για έγχυση. Πάρτε το φάρμακο 40 σταγόνες τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.

Η υποστήριξη της προγεστερόνης στο αίμα είναι το πιο σημαντικό καθήκον για το όμορφο μισό της ανθρωπότητας, ξεκινώντας από το στάδιο της εφηβείας. Οι χαμηλοί δείκτες παρεμποδίζουν την κανονική λειτουργία του σώματος, οπότε σε κάθε αμφίβολη περίπτωση, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να προσαρμόσετε τη διατροφή.

Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα προγεστερόνης

Η συγκέντρωση της προγεστερόνης στο αίμα των γυναικών είναι μεταβλητή, καθώς εξαρτάται από τη φάση του κύκλου, τη χρήση από του στόματος αντισυλληπτικών, την εγκυμοσύνη, την εμμηνόπαυση και τις παθολογίες. Πώς να αυξήσετε / μειώσετε τα επίπεδα ορμονών και ποια προϊόντα αύξησης της προγεστερόνης μπορούν να καταναλωθούν, διαβάστε το άρθρο μας.

Αιτίες και σημάδια χαμηλής προγεστερόνης

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στη μείωση της σεξουαλικής ορμόνης. Πιο συχνά είναι η παθολογία του ουρογεννητικού συστήματος, η χρήση ναρκωτικών, συμπεριλαμβανομένων των αντισυλληπτικών. Η μειωμένη προγεστερόνη μπορεί να επηρεάσει την κακή διατροφή, το άγχος. Αν παρατηρήσετε ότι έχετε γίνει ευερέθιστος, έχετε χρόνια κόπωση και αιφνίδιες μεταβολές της διάθεσης, τότε θα πρέπει να επικοινωνήσετε με την κλινική για εξέταση αίματος. Επιπλέον, τα χαρακτηριστικά συμπτώματα της χαμηλής προγεστερόνης θα είναι υπέρβαρα, πονοκεφάλους, οίδημα των μαστικών αδένων.

Ο ρόλος της προγεστερόνης

Η προγεστερόνη είναι μια ορμόνη που ανήκει στην ομάδα των νευρορμονών. Επηρεάζει την αναπαραγωγική λειτουργία και τη σεξουαλική ανάπτυξη. Οι λειτουργίες της προγεστερόνης είναι οι εξής:

  1. Υπεύθυνος για την παραγωγή σπέρματος και αρσενικού στεροειδούς που ονομάζεται τεστοστερόνη.
  2. Υπεύθυνος για την λιτότητα. Εάν η συγκέντρωσή του στο αίμα μειωθεί, αυτό οδηγεί σε υπερβολικό βάρος.
  3. Είναι η προγεστερόνη που επηρεάζει την πορεία του δεύτερου μισού της εμμήνου ρύσεως, την ικανότητα να συλλάβει ένα παιδί. Παχύνει τα τοιχώματα της μήτρας και χαλαρώνει.
  4. Επηρεάζει την ανάπτυξη του πλακούντα και τη διατήρηση της εγκυμοσύνης μέχρι την παράδοση.

Προγεστερόνη Ενίσχυση Προϊόντα

Για να εξισορροπηθούν οι ορμόνες στις γυναίκες στο σώμα, πρέπει να ακολουθήσετε μια σωστά συνθετική δίαιτα. Η ουσία μιας ισορροπημένης διατροφής στην απαιτούμενη αναλογία συγκέντρωσης πρωτεϊνών, τροφής σε λίπος και υδατάνθρακες, επαρκούς πρόσληψης υγρών.

Ποια τρόφιμα αυξάνουν την προγεστερόνη στις γυναίκες:

  • φασόλια, φακές, μπιζέλια.
  • ένα καρύδι?
  • γαλακτοκομικά προϊόντα ·
  • κρέατα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (φιλέτα κοτόπουλου και γαλοπούλας, νεαρό μοσχαρίσιο κρέας, κρέας κουνελιού) και επίσης το ήπαρ.
  • κοτόπουλο αυγό και ορτύκια (κυρίως κρόκος)?
  • πλιγούρι βρώμης, δημητριακά ολικής αλέσεως, σπόροι λίνου ·
  • αβοκάντο, μαύρο, βατόμουρο και πράσινες ελιές.

Αυτά τα προϊόντα δεν περιέχουν προγεστερόνη. Με τη χρήση τους είναι δυνατό να διεγερθεί η σύνθεση της ορμόνης του σώματος στο σώμα. Για να ενεργοποιήσετε αυτή τη διαδικασία, χρειάζεστε χοληστερόλη. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να προσθέσετε στη διατροφή πιάτα από αυγά και κρέας, καθώς και τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε και P - πατάτες, άγριο τριαντάφυλλο, φρούτα και ψάρια.

Μην τρώτε προϊόντα σε πλαστικές συσκευασίες. Σύμφωνα με μελέτες, μια τέτοια ικανότητα οδηγεί στο γεγονός ότι τα ξενιστρογόνα διεισδύουν στη διατροφή, τα οποία καταστέλλουν τη διαδικασία της παραγωγής προγεστερόνης. Οι πλαστικοί περιέκτες κατασκευάζονται με τη χρήση δισφαινόλης. Αυτή η ουσία είναι συγκεντρωμένη στο σώμα, έχει περαιτέρω επίδραση τύπου οιστρογόνου, οδηγεί σε υπογονιμότητα, διαταραχή της κυκλικής φύσης της εμμήνου ρύσεως.

Για την προστασία του σώματος από τις βλαβερές επιδράσεις της δισφαινόλης, δεν είναι απαραίτητο να τοποθετείτε τρόφιμα για θέρμανση σε φούρνο μικροκυμάτων, χρησιμοποιώντας πλαστικό δοχείο. Αντικαταστήστε τα πλαστικά πιάτα πρέπει να είναι σε γυαλί, χάλυβα ή κεραμικό.

Είναι δυνατόν να αυξηθεί η συγκέντρωση της προγεστερόνης μόνο υπό την προϋπόθεση ότι, εκτός από τη λήψη αυτών των προϊόντων, ο άνδρας ή η γυναίκα αποφεύγει το στρες, την υπερβολική ψυχο-συναισθηματική και σωματική άσκηση και λαμβάνει όσο το δυνατόν περισσότερα θετικά συναισθήματα.

Ενίσχυση των ορμονών λαϊκές θεραπείες

Μπορείτε να αυξήσετε τη συγκέντρωση της προγεστερόνης χρησιμοποιώντας φυτικές εγχύσεις. Περιέχουν ή διεγείρουν τη σύνθεση της ορμόνης στο σώμα. Το πιο αποτελεσματικό πρέπει να αποδοθεί

  • Prutnyak συνηθισμένο?
  • μανσέτα απλό?
  • plantain;
  • άγριο άγριο?
  • βατόμουρο;
  • Το Vitex είναι ιερό.
  • χρυσαφί χήνα?
  • τόξα λιβάδι.

Η λήψη τους είναι απαραίτητη από τις 15 έως τις 25 ημέρες του κύκλου. Εάν τα αφέψημα παρασκευάσθηκαν κατάλληλα και παρατηρήθηκε η δοσολογία, η συγκέντρωση της προγεστερόνης θα αυξηθεί.

Δημοφιλείς συνταγές

  1. Πάρτε 40 γραμμάρια φύλλων σμέουρων, ρίξτε 200 ml ζεστού νερού πάνω τους. Περιμένετε 1 ώρα. Ostuzhenny φίλτρο ζωμού και στη συνέχεια να το χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας σε μικρές μερίδες.
  2. Σε ίση ποσότητα, στείλτε τα φύλλα σμέουρων και το άγριο νήμα σε ένα δοχείο. Και είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε ξηρά φύλλα βατόμουρου. Στη συνέχεια, πάρτε 20 g πρώτης ύλης και προσθέστε 200 ml βραστό νερό. Περιμένετε 203 ώρες, ψύξτε, διηθήστε και συνεχίστε να λαμβάνετε 20 ml την ημέρα τρεις φορές.
  3. Σπόροι ολικής αλέσεως - 10 g, σε συνδυασμό με 20 g μανσέτα. Ρίχνουμε όλα τα 200 ml ζέοντος νερού. Επιμείνετε 2 ώρες, φιλτράρετε και μηνύστε. Πάρτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, 3 φορές γουλιές.
  4. Πάρτε 40 g μούρα prutnyak, pre-αλέσει τους. Προσθέστε 400 ml ζεστού νερού. Περιμένετε 3 ώρες. Καταναλώστε όλη την ημέρα, παίρνοντας μικρές γουλιές. Λαμβάνοντας αυτή την έγχυση, πρέπει να καταλάβουμε ότι είναι απαραίτητο να το πίνετε στο δεύτερο μισό του κύκλου, αρχής γενομένης από την 15η ημέρα. Ο συνολικός αριθμός ημερών θα είναι 10.
  5. Για να αυξήσετε τη συγκέντρωση της προγεστερόνης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το βάμμα. Πρέπει να πάρετε 100 γραμμάρια κόκκινου βουρτσίσματος και 1 λίτρο βότκας. Περιμένετε 30 ημέρες, διατηρώντας παράλληλα το βάμμα σε ένα μέρος όπου το φως της ημέρας δεν διεισδύει. Αποδοχή του τελικού προϊόντος για τη διεξαγωγή 40 σταγόνων πριν από τα γεύματα όλη την ημέρα 3 φορές. Πριν από τη χρήση, η σύνθεση πρέπει να αραιωθεί με νερό.
  6. Οι γιαγιάδες μας χρησιμοποίησαν ενεργά τις ιδιότητες της ρίζας Astragalus για τη θεραπεία διαφόρων γυναικών ασθενειών. Αποδεικνύεται ότι όταν χρησιμοποιείται είναι δυνατό να επηρεαστεί η δραστική παραγωγή προγεστερόνης. Από αυτό το προϊόν πρέπει να προετοιμάσετε το βάμμα. Μπορεί να ληφθεί με νερό ή με βότκα. Για την πρώτη περίπτωση, πρέπει να πάρετε 20 γραμμάρια από το κύριο συστατικό, ψιλοκόψτε και προσθέστε 400 ml βραστό νερό. Ρίξτε το μείγμα σε θερμομόνωση και περιμένετε 40 λεπτά. Η υποδοχή οδηγεί με 1/3 φλυτζάνι μετά από ένα γεύμα. Συνολικά για μια ημέρα για χρήση 3 φορές. Εάν αποφασίσετε να δημιουργήσετε ένα βάμμα βασισμένο στη βότκα, τότε πρέπει να πάρετε 40 γραμμάρια ρίζας Astragalus, ψιλοκόψτε και προσθέστε 2 φλιτζάνια βότκα. Περιμένετε 10 ημέρες, ενώ το δοχείο τοποθετείται σε σκοτεινό μέρος. Καταναλώστε το τελικό προϊόν σε ποσότητα 10-20 σταγόνων. Η ακριβής δοσολογία μπορεί να συνταγογραφείται μόνο από τον θεράποντα ιατρό. Πάρτε 2-3 φορές την ημέρα.

Πιθανές αντενδείξεις

Δεν χρειάζεται να πιστεύουμε αφελώς ότι κάθε βότανο και προϊόν περιέχει προγεστερόνη. Όλες αυτές οι συνταγές επηρεάζουν άμεσα τα επίπεδα ορμονών. Κάτω από ορισμένες παθολογίες, απαγορεύεται η λήψη ορισμένων βοτάνων. Υπάρχουν επίσης ορισμένα φάρμακα που δεν επιτρέπουν την από κοινού λήψη τους με φαρμακευτικά φυτά. Για το λόγο αυτό, όλα πρέπει να συμφωνηθούν με τον γιατρό. Το ίδιο βότανο μπορεί να επηρεάσει δύο άτομα διαφορετικά.

Προϊόντα για την αύξηση της προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Όταν ο γιατρός διαγνώσει την έλλειψη ορμόνης και υπάρχει απειλή αποβολής, πρέπει να γνωρίζετε τα προϊόντα που αυξάνουν την προγεστερόνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συχνότερα αυτά είναι προϊόντα που περιέχουν άμυλο, λιπαρές πρωτεΐνες και οξέα. Τα παρακάτω τρόφιμα πρέπει να είναι στη διατροφή:

  • πατάτες και ρύζι.
  • πουλερικά, ψάρια, αυγά ·
  • αβοκάντο, ελιές, ξηροί καρποί ·
  • σπόρους, σπόρους ·
  • φυτικά έλαια.

Προϊόντα μείωσης της προγεστερόνης

Όταν το επίπεδο των ορμονών υπερβαίνει την απαιτούμενη δόση, είναι γεμάτο με αρνητικές συνέπειες για το σώμα. Σε αυτή την περίπτωση, να αποκλειστεί από τα προϊόντα διατροφής που ενισχύουν το προϊόν. Έτσι τώρα πρέπει να επιλέξετε ζωμούς της τέφρας του βουνού, χυμό καρότου, τσάι μέντας.

Εάν εντοπιστούν συμπτώματα χαμηλής προγεστερόνης, τότε η γυναίκα θα πρέπει να συμβουλευθεί αμέσως έναν ειδικό και να υποβληθεί στην απαραίτητη εξέταση, να περάσει τις εξετάσεις. Μόνο τότε ο γιατρός θα είναι σε θέση να συνταγογραφήσει μια αποτελεσματική θεραπεία. Τις περισσότερες φορές, η θεραπεία περιλαμβάνει τη χρήση τέτοιων φαρμάκων:

  • Utrozhestan,
  • Duphaston,
  • Crinon-gel
  • Ακριβή ή Ενδομετρίνη.

Εκτός από τη δίαιτα και τη λήψη φαρμάκων, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει περισσότερα αφέψημα, εγχύσεις που θα μειώσουν το επίπεδο της προγεστερόνης. Το κυριότερο είναι να συμμορφωθούν με τη δοσολογία και τους κανόνες διοίκησής τους.

Πώς να αυξήσετε την προγεστερόνη στις γυναίκες με φυσικούς τρόπους

Η προγεστερόνη είναι μια στεροειδής ορμόνη που παράγεται από το ωοθυλάκιο των ωοθηκών, των επινεφριδίων και του εμβρυϊκού πλακούντα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς επηρεάζει η προγεστερόνη το γυναικείο σώμα, ποιες είναι οι συνέπειες της ανεπάρκειας του και πώς μπορεί να αυξηθεί το επίπεδο της προγεστερόνης με φυσικό τρόπο;

Η αξία της προγεστερόνης για το γυναικείο σώμα: οι κύριες λειτουργίες και τα φυσιολογικά επίπεδα στο αίμα

Η κύρια φυσιολογική λειτουργία αυτής της ορμόνης είναι να εξασφαλίσει τη δυνατότητα γονιμοποίησης και την κανονική πορεία της εγκυμοσύνης. Η θηλυκή σεξουαλική ορμόνη εμπλέκεται στην προετοιμασία του ενδομητρίου για την εμφύτευση ενός γονιμοποιημένου ωαρίου και επίσης βοηθά τον βλεννογόνο της μήτρας να καταστεί αναγκαία για την κανονική ανάπτυξη του εμβρύου. Τα χαμηλότερα επίπεδα προγεστερόνης αυξάνουν τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού.

Πρόσθετα χαρακτηριστικά:

  • διεγείρει την ανάπτυξη των μαστικών αδένων.
  • μειώνει τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
  • εμποδίζει την εμφάνιση συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών, μαστοπάθειας και άλλων κυστικών ινωδών σχηματισμών.
  • ρυθμίζει τα αποθέματα σωματικού λίπους.

Ειδικές μελέτες ορμονών σας επιτρέπουν να προσδιορίσετε τη συγκέντρωση της προγεστερόνης στο αίμα.

Πρόδρομος προγεστερόνης στις γυναίκες

Οι δείκτες εξαρτώνται από τη φάση του εμμηνορρυσιακού κύκλου, το τρίμηνο της εγκυμοσύνης ή τη χρήση ορμονικών αντισυλληπτικών.

Οι ορμονικές διακυμάνσεις διαταράσσουν το αναπαραγωγικό σύστημα, επιδεινώνουν την εμφάνιση και μπορούν επίσης να προκαλέσουν την ανάπτυξη παθολογιών των γυναικείων γεννητικών οργάνων και των μαστικών αδένων (μυϊκό της μήτρας, μαστοπάθεια, ενδομητρίωση).

Αιτίες της μείωσης της προγεστερόνης

  • Ανισορροπημένη διατροφή (έλλειψη επαρκών βιταμινών, μικρο-μακρο-στοιχεία)
  • Σταθερό άγχος, αρνητικά συναισθήματα, ψυχική διαταραχή
  • Υπερβολική εργασία (σύνδρομο χρόνιας κόπωσης)
  • Κάπνισμα, κατάχρηση αλκοόλ
  • Κακές περιβαλλοντικές συνθήκες
  • Φάρμακα (αντιβιοτικά, αντισυλληπτικά)
  • Κληρονομικές ασθένειες
  • Παθολογία της εγκυμοσύνης (ανεπάρκεια του πλακούντα, εξασθενημένη ροή αίματος, ανεξήγητες ανωμαλίες της εμβρυϊκής ανάπτυξης)
  • Αιμορραγία της μήτρας που προκαλείται από την αποτυχία των ορμονών
  • Γεννητικές λοιμώξεις ή ογκολογία
  • Νεφρική ανεπάρκεια
  • Δυσλειτουργία των ωοθηκών
  • Δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα

Συμπτώματα χαμηλών επιπέδων προγεστερόνης στις γυναίκες

Η ανεπάρκεια της προγεστερόνης είναι μια κοινή αιτία της στειρότητας και της πρόωρης λήξης της εγκυμοσύνης.

Σημάδια ορμονικής ανισορροπίας:

  • Ακμή, η εμφάνιση κηλίδων ηλικίας, απώλεια μαλλιών
  • Απελευθέρωση του σμηγματογόνου αδένα
  • Υπερβολική ανάπτυξη τριχών σώματος
  • Συχνές πονοκεφάλους
  • Μειωμένη κίνηση σεξ
  • Παράτυπη έμμηνος κύκλος
  • Ξηρότητα του κόλπου
  • Οίδημα του προσώπου ή των άκρων
  • Πόνος στους γαλακτοπαραγωγούς λοβούς και τις θηλές του μαστού
  • Αυξημένη αύξηση βάρους (ιδιαίτερα στην κοιλιακή χώρα)
  • Ευερεθιστότητα, συναισθηματική αστάθεια
  • Ανταλλακτικές ενδοκρινικές διαταραχές

Μπορείτε να αυξήσετε την προγεστερόνη στις γυναίκες με διάφορους τρόπους: ορμονικά φάρμακα, λαϊκές θεραπείες και φυσικά (ρύθμιση της διατροφής). Θα ανακαλύψουμε ποια προϊόντα περιέχουν προγεστερόνη και ποια φάρμακα αποκαθιστούν τη φυσική παραγωγή της γυναικείας ορμόνης.

Πώς να αυξήσετε την προγεστερόνη στις γυναίκες: τα τρόφιμα και τα ανάλογα λαχανικών

Η ερμηνεία των εργαστηριακών αποτελεσμάτων και της διάγνωσης γίνεται από τον θεράποντα ιατρό. Οι μικρές αποκλίσεις από τον κανόνα μπορούν να διορθωθούν με μια ισορροπημένη διατροφή. Ποια προϊόντα πρέπει να καταναλώνονται για να αυξηθεί το επίπεδο αυτής της ορμόνης με φυσικό τρόπο;

Προγεστερόνη στα προϊόντα:

  • ακατέργαστοι ή ξηροί καρποί (φουντούκια, κάσιους, φιστίκια, καρύδια) ·
  • λιπαρά τυριά, άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα ·
  • σοκολάτα (μαύρο);
  • θαλάσσιο ψάρι ·
  • χαβιάρι σολομού (ροζ σολομός, σολομός, σολομός καλαμιού) ·
  • θαλασσινά (γαρίδες, καλαμάρια, χταπόδι, μύδια)
  • πίτουρο σίτου ·
  • φασόλια, μπιζέλια, φακές, σόγια,
  • το συκώτι βοδινού ·
  • Κρέας κουνελιού.
  • ηλίανθος και σπόροι κολοκύθας.
  • αβοκάντο, ελιές.
  • μούρα βατόμουρου, μπανάνες.
  • αποξηραμένα φρούτα ·
  • κόκκινα και πράσινα άλγη (φύκια, nori, fucus, ulva, kombu και άλλα).

Τα προϊόντα αυτά είναι πλούσια σε μαγνήσιο, ψευδάργυρο, βιταμίνες Ε, C και Β6. Βελτιώνουν τη σύνθεση στεροειδών ορμονών στο σώμα. Είναι επιθυμητό να μειωθεί η χρήση του καφέ και των γλυκών. Αθλητικές δραστηριότητες, συστηματική χαλάρωση και περπάτημα στον καθαρό αέρα συμβάλλουν επίσης στη βελτίωση των ορμονικών επιπέδων.

Με τα τρόφιμα, όλα είναι ξεκάθαρα, αλλά πώς να αυξήσουν τις θεραπείες λαϊκής προγεστερόνης;

Λαϊκές θεραπείες για την αύξηση της προγεστερόνης

Ορισμένα φυτά ξεκινούν την αυτοπαραγωγή μιας γυναικείας ορμόνης. Τα φρούτα ή τα φύλλα των φυτών χύνεται βραστό νερό, επιμένουν, και στη συνέχεια πίνουν σε μικρές μερίδες. Ποια βότανα περιέχει η προγεστερόνη;

  • Κουκούλα συνηθισμένο
  • Prutnyak συνηθισμένο
  • Σπόροι οσπρίων
  • Φύλλα σμέουρων με τη μορφή
  • Peony ταξιανθίες
  • Drug
  • Μούρο Borovaya
  • Βακάλιο

Αυτά τα βότανα επηρεάζουν την υπόφυση, ενεργοποιώντας τη σύνθεση της ωχρινοτρόπου ορμόνης, η οποία συμβάλλει στην ανάπτυξη του προγεστογόνου. Νομισματοκοπείο, τέφρα βουνού, σκελίδες, σπόροι καρότων εμποδίζουν την παραγωγή της γυναικείας ορμόνης, έτσι η χρήση τους πρέπει να περιοριστεί.

Στο φαρμακείο, μπορείτε να αγοράσετε ξηρό χορτάρι σε σακούλες ή με τη μορφή βοτάνων.

Για να αυξήσετε το επίπεδο της προγεστερόνης με φυσικό τρόπο, συνιστάται η χρήση εγχύσεων στο δεύτερο μισό του εμμηνορρυσιακού κύκλου (15-25 ημέρες).

Πώς να κάνετε αφέψημα από βότανα; Ρίχνουμε μια κουταλιά της σούπας βότανα σε ένα βαθύ δοχείο, το ρίχνουμε με ένα ποτήρι βραστό νερό (200 ml) και αφήνουμε να ετοιμάσει για 20-30 λεπτά. Πίνετε το ζωμό που πρέπει να το μερίσετε: 2-3 φορές την ημέρα για μισή ώρα πριν από τα γεύματα.

Βότανα που αυξάνουν την προγεστερόνη, απαγορεύεται να λαμβάνεται ταυτόχρονα με ορμονικά φάρμακα, καθώς οι εγχύσεις είναι φυτικά ανάλογα των φαρμάκων.

Προγεστερόνη Βοηθητικά φάρμακα

Τα φάρμακα που περιέχουν στεροειδή ορμόνη είναι διαθέσιμα με τη μορφή δισκίων, αμπούλων, υπόθετων και πηκτωμάτων. Μόνο ένας γιατρός με τα κατάλληλα προσόντα - ένας γυναικολόγος, ένας ειδικός αναπαραγωγής ή ένας ενδοκρινολόγος μπορεί να γράψει ένα συστατικό φαρμάκων.

  • Τα δισκία "Duphaston" και "Utrozhestan"
  • Αμπούλες "Progesterone" και "Inzhest" για ενδομυϊκή ένεση
  • Υπόθετα "Ενδομετρίνη"
  • Γέλη για κολπική χορήγηση "Kraynon", "Prozestzhel"

Το θεραπευτικό σχήμα και οι δόσεις καθορίζονται από τον ιατρό ξεχωριστά. Η διάρκεια της θεραπείας εξαρτάται από την κατάσταση του σώματος και τα αποτελέσματα εργαστηριακών εξετάσεων. Τα ορμονικά φάρμακα έχουν παρενέργειες. Η θεραπεία χωρίς συμβουλή με έναν ειδικό δεν είναι αβλαβής για τις αναπαραγωγικές λειτουργίες και για ολόκληρο το σώμα.

Η προγεστερόνη επηρεάζει τον εμμηνορροϊκό κύκλο, την επιτυχία της γονιμοποίησης και τη διαδικασία της κύησης. Τα χαμηλά επίπεδα αυτής της ορμόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να οδηγήσουν σε αυθόρμητες αποβολές. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η θεραπευτική αγωγή είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της εγκυμοσύνης.

Πώς να αυξήσετε την προγεστερόνη στις γυναίκες

Στο γυναικείο σώμα υπάρχουν δύο κύριες ορμόνες - οιστρογόνο και προγεστερόνη. Εάν το επίπεδο μίας από αυτές τις ουσίες αυξηθεί, το επίπεδο του δεύτερου μειώνεται. Η ορμονική ισορροπία είναι πολύ σημαντική για την ευημερία και την υγεία. Μια χαμηλή συγκέντρωση προγεστερόνης και μια υπερβολική ποσότητα οιστρογόνου μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη διαφόρων παθολογικών καταστάσεων και ασθενειών.

Μια τέτοια ανισορροπία δεν είναι μόνο μια παραβίαση του έμμηνου κύκλου, αλλά και στειρότητα, αυξημένος κίνδυνος αποβολής, σοβαρά συμπτώματα PMS, καταθλιπτικές διαταραχές, διαταραχές στη λειτουργία του θυρεοειδούς, αύξηση βάρους και πολλές άλλες ασθένειες. Μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο αυτού του στοιχείου. Και πρώτα απ 'όλα είναι απαραίτητο να διορθωθεί η διατροφή. Λίγοι γνωρίζουν, αλλά πολλά τρόφιμα είναι πηγές μιας συγκεκριμένης ουσίας. Και εισάγοντας τα απαραίτητα προϊόντα στη διατροφή, μπορείτε να ομαλοποιήσετε τις ορμόνες.

Ρόλος και λειτουργίες

Η προγεστερόνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τις ωοθήκες και το φλοιό των επινεφριδίων και κατά την περίοδο κύησης ο πλακούντας. Η ουσία αυτή, αν και θεωρείται θηλυκή, είναι επίσης παρούσα στο σώμα ενός ανθρώπου, αλλά σε πολύ μικρότερες ποσότητες. Παράγεται από σπερματικά κυστίδια.

Ο ρόλος της ορμόνης για το σώμα μιας γυναίκας είναι δύσκολο να υποτιμηθεί. Είναι υπεύθυνος για τη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου, για την ωορρηξία. Επιπλέον, βοηθά στην προετοιμασία της μήτρας για να συλλάβει ένα παιδί, καθώς και για την αποτροπή αποβολής. Η ανεπάρκεια αυτής της ουσίας μπορεί να αντισταθμιστεί είτε με τη βοήθεια ιατρικών παρασκευασμάτων είτε με τη βοήθεια τροφών κορεσμένων με το στοιχείο. Η δεύτερη επιλογή είναι προτιμότερη, αφού τα προϊόντα δεν έχουν παρενέργειες και δεν μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το σώμα.

Επιπλέον, η προγεστερόνη εκτελεί πολλές άλλες λειτουργίες. Η ουσία αυτή συμβάλλει:

  • διέγερση της πάχυνσης του βλεννογόνου της μήτρας, έτσι ώστε το ωάριο μετά τη γονιμοποίηση να μπορεί να συνδέεται με αυτό.
  • επιβραδύνοντας τη γαλουχία μέχρι τη στιγμή της παράδοσης και την ενεργοποίησή της στη συνέχεια.
  • την πρόληψη της απόρριψης του αναπτυσσόμενου μωρού με κάποια καταστολή της ανοσίας της μητέρας.
  • Διεύρυνση του στήθους.
  • προετοιμασία συνδέσμων και μυών για εργασία.
  • τη συσσώρευση λιπαρού ιστού κάτω από το δέρμα, δημιουργώντας έτσι μια παροχή θρεπτικών συστατικών.
  • ομαλοποίηση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος ·
  • τη διαμόρφωση του σχήματος του γυναικείου σώματος, την ανάπτυξη των αναπαραγωγικών οργάνων.

Όπως μπορείτε να δείτε, αυτή η ορμόνη παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του θηλυκού σώματος. Είναι χάρη σ 'αυτόν ότι οι εκπρόσωποι του ωραίου μισού της κοινωνίας μπορούν να μείνουν έγκυοι, να φέρουν και να γεννούν ένα μωρό. Εάν είναι στο σώμα σε χαμηλή συγκέντρωση, είναι γεμάτη με σοβαρές διαταραχές στην εργασία των οργάνων και των συστημάτων, ιδίως των αναπαραγωγικών.

Ανεπάρκεια της προγεστερόνης: Αιτίες και συμπτώματα

Η κατανόηση ότι αυτή η ουσία είναι παρούσα σε ανεπαρκείς ποσότητες δεν είναι δύσκολη, αλλά μόνο αν ακούσετε το σώμα και κατανοήσετε τα σήματα του. Κατά κανόνα, η έλλειψη ενός στοιχείου χαρακτηρίζεται από:

  • επώδυνη εμμηνόρροια.
  • ένα απότομο σύνολο σωματικού βάρους πριν από την εμμηνόρροια.
  • ακανόνιστος εμμηνορροϊκός κύκλος.
  • πρήξιμο των άκρων και του προσώπου.
  • πρήξιμο των μαστικών αδένων.
  • συχνές πονοκεφάλους.
  • αυξημένη ευερεθιστότητα.
  • διαταραχή του ύπνου;
  • χρόνια κόπωση.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την παθολογική κατάσταση, αλλά συχνά το έλλειμμα προκαλείται από: μη ισορροπημένη ανθυγιεινή διατροφή, συχνές αγχωτικές καταστάσεις, παρουσία επιβλαβών συνηθειών, δυσμενές περιβάλλον.

Μπορείτε να αντισταθμίσετε την ανεπάρκεια εισάγοντας στη διατροφή προϊόντα πλούσια σε προγεστερόνη. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος εμπλουτισμού του σώματος με ορμόνες δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλους. Εάν διαγνωστεί η υπερβολική ορμόνη και συνεχίζετε να στηρίζεστε σε προϊόντα με υψηλό περιεχόμενο αυτού του στοιχείου, αυτό μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες.

Πώς είναι η υπερπροσφορά της προγεστερόνης

Πρώτα πρέπει να αντιμετωπίσετε τις αιτίες των αυξημένων επιπέδων της ορμόνης. Οι κύριοι περιλαμβάνουν την κατάχρηση προϊόντων που περιέχουν αυτή την ουσία σε υψηλές συγκεντρώσεις, λαμβάνοντας διάφορα φάρμακα, ιδίως ορμόνες, καθώς και διαταραχές στη λειτουργία του σώματος και παρουσία όγκων στις ωοθήκες, κίρρωση του ήπατος, καρκίνο των ωοθηκών.

Η περίσσεια του στοιχείου συνοδεύεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • μειωμένη οπτική οξύτητα, κόπωση των ματιών.
  • αλλεργικές αντιδράσεις στο δέρμα: δερματικό εξάνθημα, κνησμός, ερυθρότητα
  • υπερβολική ανάπτυξη τριχών σε όλο το σώμα.
  • επώδυνη ακμή.
  • διαταραχές της εμμήνου ρύσεως: ακανόνιστες ή πολύ οδυνηρές περίοδοι.
  • διακυμάνσεις της διάθεσης;
  • χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Ένα υψηλό επίπεδο μπορεί να είναι απόδειξη της εγκυμοσύνης. Αν δεν έρθει, μια υπερβολική ποσότητα της ουσίας σηματοδοτεί την παρουσία της παθολογίας. Για να μειωθεί η συγκέντρωση, είναι απαραίτητο πρώτα απ 'όλα να εξαλείψουμε την αιτία - να θεραπεύσουμε την παθολογία, να αρνηθούμε να δεχτούμε ορμονικά φάρμακα ή να ελαχιστοποιήσουμε τη χρήση προϊόντων που περιέχουν αυτό το στοιχείο.

Τρόφιμα που περιέχουν την πιο προγεστερόνη

Η διόρθωση της διατροφής και ο εμπλουτισμός των προϊόντων πηγής ορμόνης είναι ένας ιδανικός και, φυσικά, φυσικός τρόπος αύξησης της συγκέντρωσης της προγεστερόνης. Αυτή η ουσία περιέχεται σε πολλά τρόφιμα, τόσο φυτικής όσο και ζωικής προέλευσης, καθώς και βότανα.

  1. Γαλακτοκομικά προϊόντα. Το πιο χρήσιμο προϊόν στην περίπτωση αυτή είναι το νωπό γάλα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα εκτός από την προγεστερόνη, βοηθούν στην παραγωγή οιστρογόνων. Το λίπος γάλακτος στην καθαρή του μορφή, καθώς και τα προϊόντα από αυτό περιέχουν ήδη ορμόνες. Αλλά απευθείας από το γάλα η ουσία απορροφάται σε μικρές ποσότητες, ωστόσο, το στοιχείο από τα τρόφιμα συμβάλλει στην ανάπτυξη αυτής της ουσίας με φυσικό τρόπο.
  2. Κρέας Για την ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων πρέπει να καταναλώνονται λιπαρά κρέατα, ιδίως χοιρινό.
  3. Ιχθυέλαιο Μια μεγάλη ποσότητα της απαραίτητης ουσίας περιέχεται σε θαλάσσια ψάρια, χαβιάρι και ιχθυέλαιο.
  4. Φυτικά έλαια. Συστήστε να χρησιμοποιήσετε στην καθαρή του μορφή, για παράδειγμα, 15 ml ηλιόσπορου, καλαμποκιού, λιναρόσπορου και ελαιόλαδου ή προϊόντα που αποτελούν πηγές πετρελαίου - ηλιόσποροι, καλαμπόκι, αβοκάντο, ελιές.
  5. Αμυλούχα προϊόντα. Προκειμένου να αυξηθεί η συγκέντρωση του απαραίτητου στοιχείου, οι ειδικοί συμβουλεύουν να χρησιμοποιήσουν περισσότερες πατάτες και αγκινάρα της Ιερουσαλήμ.
  6. Αυγά Είναι απαραίτητο να εμπλουτίσετε τη διατροφή με αυγά κοτόπουλου ή ορτυκιών. Όπως και στα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά περιέχουν την προγεστερόνη στην καθαρότερη μορφή της.
  7. Μπαχαρικά Εισαγωγή στη διατροφή ρίγανης, κουρκούμης και θυμαριού βοηθά στην αύξηση της παραγωγής της ορμόνης.
  8. Βότανα και φυτά. Τα μέσα παραδοσιακής ιατρικής, όπως τα τσάγια, οι εγχύσεις και τα αφέψημα του μανικιού της απλής, παιώνιας, ξιφίας, κανέλας, μητέρας, αγγέλικας, φύλλων σμέουρων, θα βοηθήσουν στην ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων.
  9. Λαχανικά. Για να αυξηθεί το επίπεδο της προγεστερόνης, οι ειδικοί συμβουλεύουν να εμπλουτίσουν τη διατροφή με φασόλια, μπιζέλια, γλυκές πιπεριές, μπρόκολο, μπιζέλια, σπαράγγια, μαρούλι, σπανάκι, καρότα, λάχανο.
  10. Φρούτα. Οι φυσικές πηγές της ορμόνης περιλαμβάνουν σμέουρα, σύκα, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, λωτός, μήλα, αχλάδια.

Φυσικοί τρόποι για να αυξηθεί το επίπεδο του στοιχείου και να διατηρηθεί η σωστή ορμονική ισορροπία

Η σωστή διατροφή, η διατήρηση ενός ενεργού και υγιεινού τρόπου ζωής, η απόρριψη επιβλαβών συνηθειών, μαζί με τις ακόλουθες συστάσεις θα βοηθήσουν στην ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων.

Οι ειδικοί συστήνουν τον περιορισμό των επιδράσεων στο σώμα των χημικών ουσιών που μιμούνται τη δράση των οιστρογόνων - ξενιστρογόνων. Οι ουσίες αυτές μπορούν να προέρχονται τόσο από τα προϊόντα όσο και από το περιβάλλον. Πηγές του xenoestrogens είναι χρώματα, σαπούνια, καλλυντικά, φυτοφάρμακα, κοτόπουλο που αναπτύσσεται σε ορμόνες, πλαστικά και βερνίκια.

Ο πιο επιβλαβής τρόπος για τη λειτουργία του σώματος επηρεάζει το κάπνισμα. Η νικοτίνη προκαλεί βλάβη στους υποδοχείς προγεστερόνης, καθώς και την καταστολή της παραγωγής της.

Είναι εξίσου σημαντικό να αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις. Το άγχος μειώνει τη συγκέντρωση του επιθυμητού στοιχείου. Υπό χρόνιο στρες, τα επινεφρίδια δεν μπορούν να παράγουν την απαιτούμενη ποσότητα κορτιζόλης. Σε αυτή την περίπτωση, σημειώνεται η μετατροπή της προγεστερόνης σε κορτιζόλη.

Κάθε εκπρόσωπος της όμορφης μισής κοινωνίας πρέπει να καταλάβει ότι η εμφάνιση, η κατάσταση του δέρματος, τα μαλλιά και τα νύχια, καθώς και η σωστή λειτουργία του σώματος εξαρτώνται από το ορμονικό υπόβαθρο. Η φυσιολογική συγκέντρωση του θηλυκού στοιχείου βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης και της ευημερίας, καθώς και στην πρόληψη της αποβολής και στη γέννηση ενός υγιούς και ισχυρού μωρού.

Ορμονικές διαταραχές

Επικεφαλίδες

  • Ο ειδικός θα σας βοηθήσει (15)
  • Θέματα υγείας (13)
  • Τριχόπτωση (3)
  • Υπέρταση. (1)
  • Ορμόνες (33)
  • Διάγνωση ενδοκρινικών παθήσεων (40)
  • Αδένες εσωτερικής έκκρισης (8)
  • Γυναικεία υπογονιμότητα (1)
  • Θεραπεία (33)
  • Υπερβολικό βάρος. (23)
  • Ανδρική υπογονιμότητα (15)
  • Ιατρικά νέα (4)
  • Παθήσεις του θυρεοειδούς αδένα (50)
  • Σακχαρώδης Διαβήτης (44)
  • Ακμή (3)
  • Ενδοκρινική παθολογία (18)

6 συμβουλές για τον τρόπο αύξησης της προγεστερόνης στις γυναίκες

Γεια σε όλους, μαζί σας Olga Ryshkova. Ανεξάρτητα από το πόσο θέλουμε, δεν μπορούμε να αλλάξουμε τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο σώμα μας. Μπορούμε να τρώμε καλά, να παίξουμε αθλήματα, να κάνουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να επιβραδύνουμε μόνο το ρυθμό της γήρανσης, και να μην τον σταματήσουμε. Και όσο μεγαλύτερης ηλικίας είμαστε, τόσο πιο ορμονική ανισορροπία.

Μεταξύ των ηλικιών 35 και 50, το επίπεδο των οιστρογόνων μειώνεται κατά 35% και η συγκέντρωση της προγεστερόνης πέφτει κατά 75%. Μια τέτοια ταχεία μείωση της προγεστερόνης σε σύγκριση με τα οιστρογόνα οδηγεί σε αυτό που ονομάζεται «κυριαρχία οιστρογόνων». Αυτή η κυριαρχία προκαλεί καυτές λάμψεις, μεταβολές της διάθεσης και αύξηση του σωματικού βάρους στην προμηνόπαυση. Τα χαμηλά επίπεδα προγεστερόνης εμποδίζουν τις γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία να μείνουν έγκυες ή αυξάνουν την πιθανότητα αποβολής.

Υπάρχουν πολλές δυνατότητες με φυσικό τρόπο χωρίς χάπια για την αύξηση του επιπέδου της ορμόνης προγεστερόνης και την ανακούφιση των επιπτώσεων της ορμονικής ανισορροπίας στο σώμα μιας γυναίκας. Όλα μπορούν να ονομαστούν λαϊκές θεραπείες, αφού μιλάμε για τρόφιμα, αλλά κάθε μέθοδος είναι επιστημονικά βασισμένη.

Προϊόντα που αυξάνουν τα επίπεδα προγεστερόνης.

Αυτή η ορμόνη δεν είναι σε καμία τροφή. Αλλά μελέτες δείχνουν ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν την ποσότητα τους με την τόνωση της παραγωγής στο σώμα.

Μαγνήσιο.

Το μαγνήσιο είναι το τέταρτο πιο άφθονο ορυκτό στο σώμα, αλλά σχεδόν το 70% του πληθυσμού έχει έλλειμμα. Όχι μόνο το μαγνήσιο βοηθά το σώμα να απορροφήσει ασβέστιο, αλλά έχει επίσης ρυθμιστικό αποτέλεσμα στον κύριο ορμονικό αδένα, την υπόφυση, που με τη σειρά του ρυθμίζει το επίπεδο όλων των ορμονών.

Ο υποφυσιακός αδένας παράγει FSH ορμόνη διέγερσης ωοθυλακίων, LH ωχρινοτρόπου ορμόνης και TSH ορμόνης διέγερσης θυρεοειδούς, από την οποία εξαρτάται η παραγωγή οιστρογόνου και προγεστερόνης. Με ανεπάρκεια μαγνησίου, η υπόφυση παράγει λιγότερες από τις απαραίτητες ορμόνες που διατηρούν το αναπαραγωγικό σύστημα σε καλή κατάσταση.

Πόσο μαγνήσιο χρειάζεται;

Συνιστώμενα πρότυπα: 320 mg ημερησίως, αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η ανάγκη αυξάνεται στα 450 mg ημερησίως.

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο.

  • Σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Ανά 100 g σπανακιού 79 mg.
  • Ξηροί καρποί και σπόροι. Σε 100 g σπόρων κολοκύθας 534 mg.
  • Φαγόπυρο, 100 g 250 mg.
  • Ψάρια Ανά 100 g σκουμπριού 97 mg.
  • Ολόκληροι κόκκοι. 100 g καστανό ρύζι 44 mg.
  • Μαύρη σοκολάτα. Σε 100 g μαύρης σοκολάτας 327 mg.

Βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ).

Μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες που αρχίζουν να παίρνουν τη σωστή ποσότητα βιταμίνης C αυξάνουν τα επίπεδα της προγεστερόνης κατά 50-75%. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι το ασκορβικό οξύ είναι απαραίτητο για τις ωοθήκες αμέσως πριν από την ωορρηξία, κάτι που διευκολύνει.

Πόση βιταμίνη C πρέπει να πάρω;

  • Ελάχιστο: 85 mg την ημέρα.
  • Συνιστάται να αυξηθεί η προγεστερόνη: 250-500 mg την ημέρα.
  • Περιορισμός: μην παίρνετε περισσότερα από 1000 mg την ημέρα, επειδή υψηλές δόσεις βιταμίνης C οξινίζουν το σώμα. Σε αυτή την περίπτωση, το αυχενικό υγρό καθίσταται όξινο, αναστέλλει τη δραστηριότητα των σπερματοζωαρίων και εμποδίζει την έγκυο γυναίκα.

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C (mg ανά 100 g).

  • Φραγκοστάφυλα, θαλασσινά - 200.
  • Φυλλώματα πράσινα - 120-170.
  • Βουλγαρικό πιπέρι - 128.
  • Μπρόκολο - 90.
  • Πετεινά - 66.
  • Ακτινίδια - 64.
  • Πορτοκάλια, λεμόνια - 60-70.
  • Λευκό λάχανο - 50.

Θυμηθείτε ότι γρήγορα καταρρέει όταν βράζει. Για παράδειγμα, μια μελέτη δείχνει ότι όταν βράζει μπρόκολο για 5 λεπτά, χάνει 36-55% ασκορβικό οξύ. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να τρώτε φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C ακατέργαστη.

Βιταμίνη Β6.

Μια άλλη βιταμίνη, η οποία επιβεβαιώθηκε σίγουρα ότι σας επιτρέπει να αυξήσετε το επίπεδο της προγεστερόνης στις γυναίκες με φυσικό τρόπο. Η επίτευξη επαρκούς ποσότητας είναι ζωτικής σημασίας για τα κανονικά ορμονικά επίπεδα.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη υψηλής δόσης βιταμίνης Β6 μειώνει τα επίπεδα οιστρογόνων και αυξάνει τα επίπεδα προγεστερόνης και οδηγεί σε βελτίωση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS). Οι γυναίκες με υψηλή κατανάλωση μειώνουν την πιθανότητα αποβολής κατά 50% και αυξάνουν την πιθανότητα να μείνουν έγκυες κατά 120%.

Πόση βιταμίνη Β6 χρειάζεται;

  • Τουλάχιστον 1,9 mg ανά ημέρα.
  • Συνιστάται 10 mg την ημέρα
  • Περιορίστε τα 25 mg / ημέρα. Περισσότερο από 100 mg την ημέρα οδηγεί σε εξασθενημένη αγωγή των νεύρων.

Προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες. Β6 (mg ανά 100 g).

  • Ηλίανθος - 35.
  • Φιστίκια - 1.12.
  • Φασόλια, σόγια - 0,9.
  • Καρύδια 0.8.
  • Ψάρια - 0,1-0,2, σε τόννο 1,04 (μαγειρεμένα).
  • Προϊόντα με βάση το κρέας - 0,3-0,5; το συκώτι του βοείου κρέατος 0,7, στη γαλοπούλα - 0,81 (μαγειρεμένο).
  • Αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα) - 0,75.
  • Λαχανικά και φρούτα - 0,1-0,2.

Κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας και της προετοιμασίας, χάνεται περίπου το 50% της βιταμίνης Β6.

Ο ψευδάργυρος, που δρουν στον αδένα της υπόφυσης, διεγείρει την παραγωγή ορμόνης FSH που διεγείρει θυλάκια, η οποία με τη σειρά της προκαλεί ωορρηξία. Διεγείρει επίσης τις ωοθήκες να παράγουν οιστρογόνα και προγεστερόνη.

Πόση ποσότητα ψευδαργύρου χρειάζεστε;

  • Συνιστάται: 15-25 mg ημερησίως, 30 mg για χορτοφάγους.
  • Όριο: 40 mg ημερησίως, πολύ υψηλή δόση μπορεί να μειώσει την ανοσία.

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο (mg ανά 100 g)

  • Βραστά στρείδια - 78,6.
  • Lean beef - 12.3.
  • Σπαρμένο σιτάρι - 16,7.
  • Σπόροι κολοκύθας - 10.3.
  • Σουσάμι - 7.
  • Ηλίανθος - 5,3.
  • Φακές - 4.8.
  • Φιστίκια - 4.
  • Ήπαρ βοείου κρέατος - 4.
  • Καρύδια, αμύγδαλα, σόγια, τυρί - 3.

Μειώστε την ποσότητα του στρες.

Κατά τη διάρκεια του στρες στο αίμα αυξάνεται η συγκέντρωση δύο ορμονών - κορτιζόλης και αδρεναλίνης. Κατά τη διάρκεια αυτής της βιολογικής διαδικασίας, ο οργανισμός χρησιμοποιεί την προγεστερόνη για να παράγει αυτές τις ορμόνες από αυτό. Αυτό σημαίνει ότι το στρες κλέβει την πολύτιμη προγεστερόνη σας και την μετατρέπει σε αδρεναλίνη και κορτιζόλη. Επιπλέον, για να επιταχυνθεί η ανταπόκριση, το άγχος εξαντλεί τα αποθέματα μαγνησίου, τη σημασία του οποίου έγραψα παραπάνω. Ευτυχώς, το σωματικό και συναισθηματικό άγχος είναι εύχρηστο και υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης.

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.

Η απώλεια υπερβολικού βάρους αυξάνει το επίπεδο της προγεστερόνης και μπορεί ακόμη και να συνεχίσει την απώλεια της ωορρηξίας λόγω της παχυσαρκίας. Μια μελέτη διεξήχθη σε γυναίκες με μέτρια παχυσαρκία σε ηλικία από 18 έως 35 ετών, για τις οποίες δεν υπήρχε ωορρηξία. Η απώλεια βάρους είναι 10% ανανέωση στο 87% των γυναικών. Οι επιστήμονες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι ακόμη και μια μικρή απώλεια βάρους μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα προγεστερόνης. Θυμηθείτε ένα πράγμα ότι δεν λειτουργεί για γυναίκες με κανονικό βάρος.

Περίπου δύο τρόποι για την αύξηση της ποσότητας της προγεστερόνης στις γυναίκες στο επόμενο άρθρο, "Η βιταμίνη Ε και η L-αργινίνη αυξάνουν την προγεστερόνη".

Αν το άρθρο σας φαινόταν χρήσιμο, μοιραστείτε με φίλους σε κοινωνικά δίκτυα.

Όλα για φυσικά προϊόντα που αυξάνουν την προγεστερόνη σε έγκυες γυναίκες

Η προγεστερόνη - μία από τις δύο κύριες γυναικείες ορμόνες, δεν είναι λιγότερο σημαντική για μια γυναίκα από το οιστρογόνο. Παράγεται από το ωχρό σωμάτιο, το οποίο σχηματίζεται στην περιοχή ενός θραυσμένου κυρίαρχου ωοθυλακίου μετά την ωορρηξία. Αυτό επαναλαμβάνεται μηνιαίως, μέχρι τη γονιμοποίηση του αυγού, δηλ. στιγμή της σύλληψης. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν σχηματίζεται ο πλακούντας, είναι εκείνη που αναλαμβάνει τη σύνθεση του hubbub.

Οι λειτουργίες προγεστερόνης

Η ορμόνη είναι υπεύθυνη για την ωοθυλακιορρηξία, ρυθμίζει το MC, αλλά ο κύριος σκοπός της είναι να προετοιμάσει το ενδομήτριο για την εμφύτευση ενός ζυγώτη και, στην περίπτωση γονιμοποίησης, να διατηρήσει την εγκυμοσύνη, να αποτρέψει την αποβολή, να προετοιμάσει τη μήτρα και τους μαστικούς αδένες για τοκετό. Επίσης υπεύθυνη για τη διατροφή και την ανάπτυξη του εμβρύου, βελτιώνει την υγεία της μητέρας. Χωρίς ένα επαρκές επίπεδο της σύλληψής του καθίσταται αδύνατο.

Τα επίπεδα προγεστερόνης μπορεί να κυμαίνονται προς οποιαδήποτε κατεύθυνση, ανάλογα με αυτό, προβλέπεται κάποια θεραπεία. Μερικές γυναίκες βρίσκουν ότι η λήψη φυσικής προγεστερόνης είναι καλύτερη από τη λήψη σε χάπια ή ενέσεις και την προσπάθεια να αυξηθεί με μια δίαιτα. Επομένως, το ερώτημα καθίσταται σημαντικό: είναι δυνατόν και σε ποια προϊόντα πρέπει να αναζητηθεί.

Για να λύσετε αυτό το πρόβλημα, πρέπει πρώτα να αποφασίσετε σε ποια κατεύθυνση η ορμόνη κυμαίνεται. Είναι απαραίτητο να περάσετε τις δοκιμές εκ των προτέρων, για να επισκεφθείτε έναν γιατρό, διότι χωρίς τη συμβουλή του δεν μπορείτε να τον εαυτό σας. Η επίσημη ιατρική δεν αρνείται τα οφέλη της διατροφής και των προϊόντων με τη φυσική προγεστερόνη.

Συμπτώματα με υπέρβαση της προγεστερόνης

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

  • η όραση με τη μορφή κυματισμών αναπτύσσεται γρήγορα
  • εικόνα θαμπάδα?
  • διπλωπία.
  • οι αλλεργικές εκδηλώσεις στο δέρμα υπό μορφή εξανθήματος και κνησμού γίνονται συχνές.
  • χυρσιτισμού - δηλ. υπερβολική ανάπτυξη τριχών στο σώμα και στο πρόσωπο.
  • ακμή, η οποία είναι επώδυνη.
  • παραβιάσεις του MC με αλγονομερή.
  • μείωση της αρτηριακής πίεσης.
  • νευρικότητα, ευερεθιστότητα, αϋπνία.
  • η υπερπαραγωγή της προγεστερόνης αυξάνει το βάρος.

Με τέτοιες εκδηλώσεις, φυσικά, δεν μπορείτε να καταναλώσετε τρόφιμα που ενεργοποιούν την παραγωγή προγεστερόνης. Επιπλέον, τα προϊόντα αυτά αφομοιώνουν πλήρως και γρήγορα.

Προϊόντα μείωσης της προγεστερόνης

Η λίστα αυτών των προϊόντων δεν είναι απαραίτητη, απλώς ακολουθήστε την αντίθετη αρχή: αφαιρέστε από τη διατροφή όλα αυτά που θα σας βοηθήσουν στην αύξηση του επιπέδου της προγεστερόνης. Μειώστε τέλεια την παραγωγή τσαγιού βοτάνων, όπως τσάι μέντας, εκχυλίσματα καρότου ή αφέψημα των φρούτων της τέφρας του βουνού.

Δεδομένου ότι η προγεστερόνη αυξάνεται λόγω πηγών πρωτεΐνης, γάλακτος, ξηρών καρπών, είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση κοτόπουλου, όσπρια, τυρί cottage, τυρί, σπόροι, βόειο κρέας και κολοκύθα, καρύδια.

Συμπτώματα ανεπάρκειας προγεστερόνης

Με την έλλειψη προγεστερόνης στις γυναίκες εμφανίζονται:

  • κεφαλαλγία, αυξημένη αρτηριακή πίεση,
  • διακυμάνσεις της διάθεσης με υπεροχή ευερεθιστότητας.
  • απώλεια μαλλιών?
  • χαμηλή χοληστερόλη;
  • μειωμένη λίμπιντο.
  • κοιλιακή διαταραχή και κοιλιακό άλγος.
  • απώλεια βάρους?
  • κηλίδες του δέρματος πριν από την εμμηνόρροια.
  • οι μαστικοί αδένες διογκώνονται και γίνονται επίπονοι.
  • το σπασμένο MC γίνεται σύντομο.
  • PMS με διαταραχές ύπνου και αρθραλγία.
  • υπάρχει αυξημένη εφίδρωση.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, χαμηλότερος κοιλιακός πόνος και αυξημένος κίνδυνος αποβολής, υποθυρεοειδισμός, καφέ-αιματηρή απόρριψη. Μπορεί να αναπτυχθεί ανεπάρκεια πλακούντα. Τα συμπτώματα εμφανίζονται λίγες ημέρες πριν από την εμμηνόρροια, αφού τελειώσουν, περάσουν.

Προϊόντα σύνθεσης προγεστερόνης

Η χρήση προϊόντων με προγεστερόνη συνδυάζεται εντελώς με τη χορήγηση συνταγογραφούμενων χαπιών για την αύξηση του επιπέδου της στεροειδούς ορμόνης. Τα προϊόντα, αν και καλά απορροφημένα, δεν δίνουν τόσο έντονες αυξήσεις της προγεστερόνης, όπως χάπια.

Ποια τρόφιμα περιέχουν προγεστερόνη; Τα προϊόντα για την αύξηση της προγεστερόνης μπορούν να χωριστούν σε 3 ομάδες:

  1. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το νωπό γάλα, τα λιπαρά τυριά περιέχουν φυσική προγεστερόνη.
  2. Αυτά που αποτελούν πηγή χοληστερόλης, η οποία θεωρείται πρόδρομος της προέλευσης προγεστερόνης: κρόκοι αυγών και χοιρινό, πηγές ωμέγα-3 - χαβιάρι και ψάρι, πηγές φυτικών ελαίων και λιπών - περιέχουν αβοκάντο, ελιές, ακατέργαστα καρύδια (κάσιους, φιστίκια, καρύδια, φουντούκια), ηλιόσπορους και κολοκύθα, καλαμπόκι. Το φυτικό λίπος είναι επίσης η πηγή από την οποία συντίθεται η ορμόνη.
  3. Αμυλούχα - πατάτες σε οποιαδήποτε μορφή μαγειρεμένα, ρύζι, φασόλια, αγκινάρα Ιερουσαλήμ και κάθε είδους λάχανο.

Ποια τρόφιμα αυξάνουν ακόμη την προγεστερόνη; Κατάλογος προϊόντων ενεργοποίησης της προγεστερόνης:

  • λιπαρά τυρί cottage, ξινή κρέμα, γάλα?
  • οποιοδήποτε όχι βαρύ κρέας: γαλοπούλα, κοτόπουλο, κουνέλι, αρνί, βοδινό, χοιρινό, ψάρι - θάλασσα και ποτάμι και θαλασσινά.
  • παραπροϊόντα - εγκεφάλους, συκώτι.
  • ορτύκια και κοτόπουλα.

Τα ψάρια είναι κατάλληλα όχι μόνο για τη θάλασσα (τόνου και σολομού), αλλά και για τον ποταμό: κυπρίνος ασήμι. Η προγεστερόνη είναι πολύ δραστήρια στα θαλασσινά.

Με την ευκαιρία, τα προϊόντα αλευριού και τα κουλούρια αυξάνουν πολύ καλά την προγεστερόνη. Αλλά για να μην κερδίσετε επιπλέον κιλά, μην ξεχάσετε να μετρήσετε τις θερμίδες στο τραπέζι.

Μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για το ψήσιμο είναι τα λαχανικά, κατά προτίμηση στον ατμό ή ψημένα, και ακόμη καλύτερα, αν είναι δυνατόν, νωπά: πράσα, ντομάτες, όλα τα είδη όσπρια, ραπανάκι και γογγύλια, βουλγαρικές και καυτές πιπεριές, κολοκύθες και σκουός.

Μεταξύ των κύριων γευμάτων πρέπει να εισάγετε 2 σνακ: σπόρους, καρύδια. Για τη σύνθεση της προγεστερόνης, είναι απαραίτητα μικροστοιχεία: ψευδάργυρος, μαγνήσιο, βιταμίνες - Β, Ε, Γ.

Τα προϊόντα (κατάλογος) που αυξάνουν την προγεστερόνη στις γυναίκες - από τα λαχανικά, εκτός από τα παραπάνω, μπορούν να ονομάζονται:

  • καρότα;
  • σκούρα πράσινα φυλλώδη πράσινα φύλλα.
  • σπανάκι και σαλάτα.
  • όλα τα είδη όσπριας (φασόλια, φακές και μπιζέλια) ·
  • γλυκό κόκκινο και κίτρινο πιπέρι.

Πολύ χρήσιμο από αυτή την άποψη, μούρα και φρούτα:

  • κάθε φραγκοστάφυλο, βατόμουρο.
  • τα αχλάδια και τα μήλα.
  • φρέσκια λωτός, σύκα, σταφίδες και αποξηραμένα βερίκοκα.

Η περιεκτικότητα σε ορμόνες σε mg ανά 100g:

  • πράσινα φυλλώδη λαχανικά - 120;
  • πορτοκάλια - 67,7;
  • Kiwi - 64;
  • κίτρινο πιπέρι - 3.

Είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι το οιστρογόνο ανταποκρίνεται αμέσως σε μείωση της προγεστερόνης, αυξάνεται αυτόματα - ένα υψηλό οιστρογόνο δημιουργεί μια κατάσταση κυρίαρχη. Επομένως, είναι καλύτερο να εγκαταλείψουμε τα προϊόντα που την αυξάνουν: ζωικά λίπη, προϊόντα σόγιας και σόγιας, καφέ.

Προϊόντα για εγκύους που περιέχουν προγεστερόνη - κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με έλλειψη προγεστερόνης συνιστώνται: πιάτα ρύζι και πατάτες, δημητριακά, θαλασσινά, κοτόπουλο και γαλοπούλα, σπόροι. Αλλά πρέπει να έχετε κατά νου ότι πολλά από τα προϊόντα που αναφέρονται είναι υψηλά σε θερμίδες, οπότε μην ξεχνάτε ότι υπάρχει ένας πίνακας θερμίδων και ελέγξτε μαζί του, έτσι ώστε να μην υπερκατανάλωση. Βιταμίνες και μέταλλα για να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων προγεστερόνης

Το μαγνήσιο - εκτός από τη συμμετοχή σε διάφορους τύπους μεταβολισμού, ρυθμίζει το έργο του κεντρικού νευρικού συστήματος και της υπόφυσης, βοηθά στην παραγωγή προγεστερόνης. Χρειάζεται 320 mg την ημέρα, και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ήδη 450.

Πηγή Mg: Βρίσκεται σε σκουμπρί, σπόρους κολοκύθας, καστανό ρύζι, μαύρη σοκολάτα, ακατέργαστο λάδι. Είναι επίσης πολύ σε ξινό μούρα: όλα τα είδη κορινθιακής σταφίδας, ακτινίδιο και άγριο τριαντάφυλλο.

Vit.S - βοηθά στην ανάπτυξη της προγεστερόνης, είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό. Ο ρόλος του για την αύξηση της ορμόνης στην ανάπτυξή του εντοπίστηκε το 2003. Κατά τη λήψη του Vit. Με δόση 750 mg, η συγκέντρωση της προγεστερόνης αυξάνεται κατά 77%. Η μέγιστη ποσότητα ασκορβικού οξέος που χρειάζεται ένα άτομο είναι από 250 mg, για τις έγκυες γυναίκες μέχρι 500 mg.

Βιταμίνη Β6

Η δόση του 200-800 mg / ημέρα συμβάλλει στη μείωση των οιστρογόνων, αυξάνοντας έτσι την προγεστερόνη. Εάν η Β6 καταναλώνεται από έγκυο γυναίκα, ο κίνδυνος αποβολής μειώνεται κατά 50%. Ημερήσια δόση - 1,9 mg. Πολλά από αυτά περιλαμβάνονται στον υπολογισμό mg / 100gr - στους σπόρους - 35, τόνου - 1.04, φιστίκια - 1.12, δαμάσκηνα - 0.75.

Ο ψευδάργυρος - ενεργεί στον αδένα των γεννητικών οργάνων και της υπόφυσης, σας επιτρέπει να αυξήσετε την ποσότητα της FSH. Ημερήσια δόση - 15-25 mg. Το Zn περιέχεται σε: έτοιμα στρειδιά - 78 mg, βόειο κρέας - 12 mg, σιτάρι - 16,7 mg, σπόροι κολοκύθας - 10,3 mg, ακατέργαστα καρύδια - 5,6 mg.

Η L-αργινίνη - βελτιώνει την παροχή αίματος στο ωχρό σώμα, επηρεάζοντας έτσι έμμεσα την αύξηση της παραγωγής ορμονών. Η ημερήσια δόση είναι 3-6 mg. Περιέχονται σε μεγάλες ποσότητες σε: στήθος γαλοπούλας - 16 g, κοτόπουλο - 9, ένα ποτήρι σπόρους κολοκύθας - 7 g, σε φιστίκια - 5 g

Βιταμίνη Ε

Αμερικανικές μελέτες έχουν δείξει ότι εάν μια γυναίκα παίρνει vit. E μέχρι 600 mg ημερησίως, τότε το έργο του corpus luteum βελτιώνεται κατά 83%, το επίπεδο προγεστερόνης αυξάνεται κατά 67%. Ημερήσια δόση βιταμίνης - από 10 έως 130 mg. Περιέχονται σε τρόφιμα όπως: αμύγδαλα, ηλιόσποροι, αβοκάντο, σαρδέλες, πέστροφα, σολομός, ελαιόλαδο, μύδια και γαρίδες, χαβιάρι.

Καθημερινή διατροφή

Προϊόντα (διατροφή) που αυξάνουν την προγεστερόνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: τα τρόφιμα πρέπει να είναι κλασματικά και συχνά, επιθυμητά ταυτόχρονα. Η χρήση θρεπτικών συμπυκνωμένων ορών δεν είναι αποδεκτή - η γαστρεντερική οδός διαταράσσεται.

Προϊόντα πρωτεΐνης όπως το κρέας, το γάλα και επίσης οι μπανάνες - είναι προτιμότερο να συμπεριλαμβάνεται στο μενού το πρωί (μεσημεριανό). Για πρωινό και δείπνο - πλιγούρι βρώμης, ρύζι, άλλα δημητριακά, καλαμπόκι. Το πρωί είναι επίσης καλό να συμπεριλάβετε τυρί cottage στη διατροφή.

Η καθαρή προγεστερόνη δεν περιέχεται στα προϊόντα, οπότε για μια σημαντική αύξηση θα πρέπει να συνδυαστεί με τη λήψη ενός φαρμάκου. Η δίαιτα αρχίζει να δρα μετά από μια εβδομάδα - κρατήστε αυτό το μυαλό.

Όταν χρησιμοποιείτε προϊόντα με χοληστερόλη, εξετάστε την ποιότητα της χοληστερόλης: για παράδειγμα, οι κρόκοι αυγών περιέχουν καλή χοληστερόλη. Από αυτούς είναι καλό να μαγειρεύουμε σαλάτες, αλλά να μην τις γεμίζουμε με μαγιονέζα. Αν αναμιγνύετε τους κρόκους με το σκόρδο, τα καρύδια, τα βότανα και τα κρεμμύδια που έχουν μαγειρευτεί - παίρνετε ένα πλούσιο ζυμαρικό για σάντουιτς.

Υπάρχει επίσης κακή χοληστερόλη - θα επιδεινώσει την παραγωγή της ορμόνης, μεταξύ αυτών των προϊόντων - μέντα, μπαχαρικά. Είναι κατά τη στιγμή της θεραπείας είναι καλύτερο να αφαιρεθεί από τη διατροφή. Το υδατικό καθεστώς πρέπει να είναι τουλάχιστον 2 λίτρα. νερό ανά ημέρα. Με ανεπαρκή πρόσληψη νερού, τα επίπεδα προγεστερόνης μειώνονται αναγκαστικά.


Επόμενο Άρθρο
Αιτίες, σημεία και θεραπεία του διαβήτη στα παιδιά